Verdens beste proteinpannekaker!
Pannekaker funker både til frokost, middag, og kvelds. I tillegg kan de varieres til det uendelige! Tilsett revet gulerot, eple, banan, krydder, søtpotet, gresskar, ja alt mulig. Nam! Denne oppskriften er rik på proteiner, sunne karbohydrater og med mye smak! Ingredienser: 70g havremel 1 scoop vaniljeprotein (fra northnutrition) 2 egg 2ts bakepulver litt salt og sukrin Evt en skvett vann (Vær forsiktig! blir røren for rennende, får du flate pannekaker!) Fremgangsmåte: Rør sammen alle ingredienser. La røren stå å svelle 5-10 minutter, i mens kan du varme opp stekepannen din til medium varme. Stek små lapper i en smurt stekepanne. Vær
Super enkle proteinrundstykker!
Fler goda och nyttiga tips ifrån vår ambassadör Astrid Rasmussen! Disse har nok flere laget, hørt om eller smakt selv. Men oppskrifteen kan virkelig ikke deles nok! Ingredienser: 300g havregryn 400g cottagecheese (keso) 4 egg 4ts bakepulver salt Slik gjør du: Hell alle ingrediensene i en bolle, og mos massen samme med en stavmikser. Har du ikke tilgang til stavmikser kan du enten bare røre sammen for hånd, men da vil det være større biter av cottagecheese i rundstykkene. Eller så kan du mikse egg og cottagecheese til en jevn masse i blender, for så å blande sammen de
Blomkålspizza
Astrid Rasmussen tipsar om en sikkelig lavkarbopizza, eller kanskje for de på diett? Ingredienser: 1 blomkålhode 2 egg klype salt krydder av eget ønske: f.eks oregano, hvitløk, basilikum, chilli eller paprika! Instruksjoner: Del blomkålen opp i mindre knuter, å kjør til «fin ris» i en food prosessor. Varm deretter blomkålen sammen med en skvett vann, på medium varme under lokk i en stekepanne. Cirka fem minutter. Tilsett litt salt og bland godt. Deretter tar du massen over i et håndkle, og klemmer ut overflødig veske. Saltet vil gjøre at vesken slipper lettere fra blomkålen. Vær tålmodig! Ingen liker seig
Shredded chicken jerky!
Ett gott middags/snack alternativ på diet ifrån vår atlet Ekkarat: Det du trenger: 2 kylling filet. Tørrkrydder: Paprikapulver. Basilikum. Hvitløk. Salt. Pepper. Timian. (Chili.) Forvarm ovnen med varmluft på 200 grader . Slik begynner du: Del kylling filene i tynneskiver, så i passe tynne strimler ca finger tykkelse. Så krydrer du kylling strimlene med tørrkrydder. Her er det ikke viktig å måle opp.. prøv deg selv med forskjellige smaker! ;) Legg så strimlene på rist midt i ovnen i 20 min eller 30 min for ekstra crispy. Når det er ferdig la det hvile på benken i noen min før servering, så er det bare