Ljuvliga proteinmuffins
Här kommer ett fantastisk recept gjort på produkter från North Nutrition av vår ambassadör Pernille: • 60g NORTH NUTRITION sjokolade protein • 150g Havremel • 30g kakao • 1ts natron • 1ts bakepulver • 0,5 Ts salt • 2 egg • 2 ss kokosolje • 200g vanilje Kvarg • 50g sukrin • 50g kakaonips eller sjokobiter • 60g melk (kokos, mandel eller vanlig) Fyll: • proteinella Topping: • 100g eggehvite • 40g sukrin melis • 100g hallon • bodylab flavordrops hallon (etter ønske) Bland alle ingredienser til en jevn røre og fordel i 16-18 muffin former. Bakes ved 180grader 18-20min. Avkjøles helt før du tar bort en midten / kjernen av muffinsene
Proteinrike kanel-karamelliserte pannekaker med fluff
Hei! Jeg vil gjerne dele en superenkel og supersunn favoritt med dere. Dette er en oppskrift uten mange fancye og vanskelige ingredienser, og kan spises selv om man er på diett eller ikke. Mengdene på ingrediensene må gjerne økes for flere pannekaker. Krydder og søtningsmengder kan også justeres etter hva du selv liker best! Til pannekakene: 30g havremel 1 eggehvite eller 1 helt egg 30g proteinpulver (Kanelbulle Casein fra Tyngre eller Vanilje fra BioTechUsa ISO whey anbefales) 0,5 ts ts bakepulver 2 ss sukrin 1 klype havsalt 0,5 ts kardemomme 1-2 ss mager kesam* Valgfritt Vann eller melk til røren får
Verdens beste proteinpannekaker!
Pannekaker funker både til frokost, middag, og kvelds. I tillegg kan de varieres til det uendelige! Tilsett revet gulerot, eple, banan, krydder, søtpotet, gresskar, ja alt mulig. Nam! Denne oppskriften er rik på proteiner, sunne karbohydrater og med mye smak! Ingredienser: 70g havremel 1 scoop vaniljeprotein (fra northnutrition) 2 egg 2ts bakepulver litt salt og sukrin Evt en skvett vann (Vær forsiktig! blir røren for rennende, får du flate pannekaker!) Fremgangsmåte: Rør sammen alle ingredienser. La røren stå å svelle 5-10 minutter, i mens kan du varme opp stekepannen din til medium varme. Stek små lapper i en smurt stekepanne. Vær
Super enkle proteinrundstykker!
Fler goda och nyttiga tips ifrån vår ambassadör Astrid Rasmussen! Disse har nok flere laget, hørt om eller smakt selv. Men oppskrifteen kan virkelig ikke deles nok! Ingredienser: 300g havregryn 400g cottagecheese (keso) 4 egg 4ts bakepulver salt Slik gjør du: Hell alle ingrediensene i en bolle, og mos massen samme med en stavmikser. Har du ikke tilgang til stavmikser kan du enten bare røre sammen for hånd, men da vil det være større biter av cottagecheese i rundstykkene. Eller så kan du mikse egg og cottagecheese til en jevn masse i blender, for så å blande sammen de
Blomkålspizza
Astrid Rasmussen tipsar om en sikkelig lavkarbopizza, eller kanskje for de på diett? Ingredienser: 1 blomkålhode 2 egg klype salt krydder av eget ønske: f.eks oregano, hvitløk, basilikum, chilli eller paprika! Instruksjoner: Del blomkålen opp i mindre knuter, å kjør til «fin ris» i en food prosessor. Varm deretter blomkålen sammen med en skvett vann, på medium varme under lokk i en stekepanne. Cirka fem minutter. Tilsett litt salt og bland godt. Deretter tar du massen over i et håndkle, og klemmer ut overflødig veske. Saltet vil gjøre at vesken slipper lettere fra blomkålen. Vær tålmodig! Ingen liker seig
Shredded chicken jerky!
Ett gott middags/snack alternativ på diet ifrån vår atlet Ekkarat: Det du trenger: 2 kylling filet. Tørrkrydder: Paprikapulver. Basilikum. Hvitløk. Salt. Pepper. Timian. (Chili.) Forvarm ovnen med varmluft på 200 grader . Slik begynner du: Del kylling filene i tynneskiver, så i passe tynne strimler ca finger tykkelse. Så krydrer du kylling strimlene med tørrkrydder. Her er det ikke viktig å måle opp.. prøv deg selv med forskjellige smaker! ;) Legg så strimlene på rist midt i ovnen i 20 min eller 30 min for ekstra crispy. Når det er ferdig la det hvile på benken i noen min før servering, så er det bare
Bananmuffins!
Oppskrift: Banan-muffins som er superenkle å lage og passer perfekt til frokost, lunsj og kvelds. Eller til kos om du har lyst på noe godt. Disse kan du kose deg med både hverdag og helg, med god samvittighet! Alt du trenger for 1 porsjon er: 1 banan 1 egg 1 eggehvite 1 scoop whey vanilje fra NORTH Nutrition 40g havremel 1ts bakepulver 1ts kardemomme 1ts sukrin gold eller annet søtningsmiddel Vann til passe konsistens Mos banan og bland sammen resten, tilsett litt vann til du får en passe tykk røre. Sett stekeovnen på 250 grader og finn frem 5-6 små muffinsformer. Fordel
Lyxig Chokladgröt
Vår ambassadör Alexandra har laget ett enkelt och nyttigt recept på lyxig frukostgröt: Ingredienser: 2-3dl havregryn 1/2scoop sjokoladeprotein* 1ss kakaopulver 4-5dl melk *Denne gang har jeg brukt North Nutrition sitt digge proteinpulver. Fåes kjøpt på Bodypower i Sverige :) Fremgangsmåte: Starter med å koke grynet og melka til alt er trukket godt sammen, og mot slutten rører jeg inn proteinet og kakaopulveret. Da blir det skikkelig kremete konsistens :) Vill du läsa mer ifrån Alexandra? Då kan du komma till hennes blogg här ---> Alexandras Blogg